HUOLIHETKI
Joskus huolet voivat kasvaa mielessä niin suuriksi ja kuormittaviksi, että nukahtaminen illalla on vaikeaa tai niiden takia heräilee yöisin. Olet ehkä huomannut, että ongelmat eivät katoa siten, että työntää ne pois mielestään, vaan ne siirtyvät vain myöhemmäksi. Huolihetki tai murehtimisaika – harjoitus voi auttaa käsittelemään ne päivisin.
Näin pidät huolihetken:
Varaa huolihetkelle 15–30 minuuttia ja rauhallinen, häiriötön paikka. Kirjaa kaikki mieleen tulevat murheet paperille. Kun huolet on kirjattu, mieti jokaisen kohdalla:
- Miksi huoli on tärkeä?
- Mitä tarkoittaa, jos huoli toteutuu?
- Voiko sille tehdä joitain?
- Miten kestät sen, että asialle ei ehkä voi tehdä mitään?
- Milloin asialle voi tehdä jotain?
- Ovatko vaatimukset tai toiveet liian ehdottomia?
- Voiko asiaa tarkastella jostain toisesta näkökulmasta?
Kun aika on kulunut, jätä asiat sikseen ja anna lupa itsellesi olla nyt huolista vapaa ja palaa seuraavana päivänä asiaan, jos tarpeen.
