”Jooga on kokonaisvaltainen itsehoitomenetelmä, jossa yhdistyvät liikesarjat ja/tai asanat (asennot), hengitys ja tästä hetkestä tietoiseksi tuleminen. Joogan tiedetään tutkimusten valossa parantavan mielialaa ja vähentävän stressiä terveillä ihmisillä ja se voi olla tukena esimerkiksi diagnosoidun masennuksen tai ahdistuksen hoidossa, mutta ei korvaa niitä.”

• SopuSointujoogassa (60min) rauhallisilla liikkeillä, hengitykseen keskittymisellä ja tästä hetkestä tietoiseksi tulemisella valmistellaan mieltä kohti hiljentymistä. Harjoituksissa tehdään sekä liikesarjoja, että pysähdytään ns. tavoiteasanan (asennon) äärelle kehoa siihen valmistellen. Alussa rentoudutaan ohjatusti ja lopussa hiljennytään kehon palautteiden äärelle.
• Yin jooga (60min) ensisijaisesti niveliin, jänteisiin ja sidekudoksiin kohdistuva lempeä joogamuoto, jossa viivytään 3-5 min eri asanoissa (asennoissa). Apuna käytetään joogavöitä, bolstereita, joogatiilejä, tyynyjä jne. löytäen jokaiselle sopivan asennon. Harjoitus mahdollistaa myös mielen rauhoittumisen ja siten kokonaisvaltaisen rentouden.
• GroundingYin joogahoito ryhmässä (120min) Joogahoidossa yhdistyvät lempeän, palauttavan Yin joogan rentouttavimmat asennot sekä energiakanavien ja akupisteiden käsittely niitä kevyesti hieroen ja painellen. Tarkoituksena on aktivoida ja tehostaa energiankiertoa kehossa monipuolisesti.
  Ohjaajan toimesta tapahtuva käsittely lisää ja tukee asentojen hermostoa rauhoittavaa vaikutusta ja kehon pyrkimystä kohti tasapainoisen tilan saavuttamista. GroundingYin®- joogahoito edistää mm. sidekudosalueiden sekä nivelten energiansaantia, aineenvaihduntaa ja liikkuvuutta. Myös ruonsulatus, imunesteiden- sekä verenkierto aktivoituu ja kuona-aineet pääsevät poistumaan kehosta tehokkaasti.
• Chakrajooga kurssilla (klo 10-14) opit chakroista ja niiden merkityksestä elämäämme ja miten voimme hoitaa ja aktivoida niitä. Päiväkurssilla opimme mm. Chakroista yleisesti, eri tekniikoita Chakrojen tasapainottamiseksi, tutustutaan ja tehdään Chakrajoogaa. Saat mukaasi joogaohjelman ja muun materiaalin itseksesi harjoiteltavaksi.
• Yin jooga ja äänimaljat (120min) on kokonaisvaltaisesti hyvinvointiasi vahvistava ja lisäävä rentoutuminen, jossa saat olla juuri sellaisena kuin olet. YIN joogan hoitavat asanat tasapainottavat niin hermostoasi kuin mieltäsi. Äänimaljakylvyssä äänet ja väreily rentouttavat kehoasi ja samalla mieltäsi entistä syvemmälle. Äänimaljaohjauksen toteuttaa Jenni Kärki, Valona Kristallit ja soinnut.