Ohjatuissa harjoituksissa yhdistetään joogan itsehoidolliset menetelmät rauhallisten liikkeiden, hengityksen ja tästä hetkestä tietoiseksi tulemisen kautta. Tunti aloitetaan rentoutusharjoituksella edeten liikkeisiin ja lopuksi hiljentymiseen.

Läsnäolon taitojen harjoituttamisen myötä hetkessä elämisen ilo ja tietoisemmat valinnat lisääntyvät sekä stressitaso laskee. Läsnäolon kyky vapauttaa voimavaroja ja auttaa löytämään oleellisen omassa tai työelämässä. Joogaliikkeet sopivat kaikille, koska niitä voidaan mukauttaa jokaisen oman tilanteen ja tarpeen mukaan.

Joogaa on mahdollista tilata myös yksittäisiä tunteja esim. lajiin tutustumiseksi tai osaksi vaikka Työyhteisöjen työhyvinvointipäiviä.